Durma bem

Como é bom ter uma excelente noite de sono, acordar bem disposto, dar aquela espreguiçada e se levantar para mais um dia.

O que não é bom, é saber que essa realidade é para poucos. A maioria das pessoas acordam no susto, com o despertador "gritando", mal tem tempo para tomar café, imagina se espreguiçar. Pior ainda quando se dormiu tarde e teve poucas horas de sono ou para piorar um pouco mais, quando se teve uma noite de insônia.

O sono é muito importante para repor as energias para o dia que virá, por isso deve ser levado a sério por todos nós. Para se ter uma ideia, o sono tem fases, mais precisamente 4 fases e uma chamada REM (Rapid Eye Movement - movimento rápido dos olhos), cada fase é responsável por uma atividade, sendo uma delas a produção de um hormônio chamado GH (hormônio do crescimento), quando não dormimos o tempo adequado, diminuímos a produção de GH e as consequências são:

- Obesidade;

- Doença cardiovascular;

- Hipertensão;

- Perda de memória e de humor;

- Ansiedade;

- Depressão;

- Osteoporose, entre outros.

Infelizmente, muitos sofrem de insônia e para esse problema, compartilho algumas dicas:

- Se prepare para dormir, não pratique exercícios perto do horário do sono, pelo contrário, faça atividades relaxantes;

- Não tome bebidas com cafeína;

- Não faça atividades com muita luz, exemplo uso de celular, para entender o por quê disso, te explico. Ao escurecer nosso corpo libera um hormônio chamado melatonina, esse hormônio é responsável pela indução do sono, sendo assim, durma no escuro ou faça atividades, como por exemplo, ler um livro, porém com pouca luz, isso facilitará o sono.

Se seu problema de insônia é persistente, te aconselho a analisar quais os motivos. Será que não é preocupação? muita agitação? Nervosismo? Fale com Deus sobre o que sente e confie Nele para ter boas noites de sono, na própria Bíblia temos versículos relacionados, veja alguns:

"Eu me deito e durmo, e torno a acordar, porque é o Senhor que me sustém." Salmos 3:5

"Em paz me deito e logo adormeço, pois só tu, Senhor, me fazes viver em segurança." Salmos 4:8

"...O Senhor concede o sono àqueles a quem ele ama." Salmos 127:1-2

" ... Então você seguirá o seu caminho em segurança e não tropeçará; quando se deitar, não terá medo, e o seu sono será tranquilo." Provérbios 3:21-24

Se o problema de insônia persistir, procure ajuda médica.

Para finalizar, tente se possível, dormir pelo menos 7 horas por noite ou dia.

Que Deus te conceda boas noites de sono. Obrigada por estar aqui e até o próximo post.